Banana ou maçã?
As duas frutas mais comuns da fruteira. Uma é energia e potássio; a outra, fibra e leveza.
Lado a lado (por 100 g)
| por 100 g | banana | maçã | |
|---|---|---|---|
| Calorias | 105 | 52 | |
| Proteína | 1.1g | 0.3g | |
| Carboidrato | 27.8g | 13.8g | |
| Fibra | 2.8g | 2.4g | |
| Açúcar | 12.2g | 10.4g | |
| Gordura | 0.1g | 0.2g |
fonte: TACO · USDA
Quem ganha em quê
A banana tem mais calorias e carboidrato — boa antes do treino e fonte forte de potássio. A maçã pesa menos e leva pectina, uma fibra solúvel que sacia. Nenhuma “engorda”; mudam o momento de comer.
Sabia que...?
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