¿Yogur griego o natural?
Los dos salen de la misma leche fermentada. El colado es lo que separa el griego del común.
Lado a lado (por 100 g)
| por 100 g | yogur griego integral | yogur natural | |
|---|---|---|---|
| Calorías | 97 | 51 | |
| Proteína | 9g | 4.1g | |
| Carbohidrato | 4g | 1.9g | |
| Fibra | 0g | 0g | |
| Azúcar | 4g | 1.9g | |
| Grasa | 5g | 3g |
fuente: TACO/USDA · TACO
Quién gana en qué
El griego es más espeso y tiene cerca del doble de proteína — bueno para la saciedad. El natural es más ligero, más barato y mantiene algo más de calcio. Los dos sin azúcar son un buen tentempié.
¿Sabías que...?
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