¿Almendra o nuez?
Dos frutos secos clásicos, cada uno con un superpoder distinto.
Lado a lado (por 100 g)
| por 100 g | almendra | nuez | |
|---|---|---|---|
| Calorías | 579 | 620 | |
| Proteína | 21g | 14g | |
| Carbohidrato | 22g | 18.4g | |
| Fibra | 11.6g | 7.2g | |
| Azúcar | — | 2.6g | |
| Grasa | 50g | 59.4g |
fuente: TACO/USDA · TACO
Quién gana en qué
La almendra es la estrella de la vitamina E y tiene más fibra. La nuez es la campeona de omega-3 vegetal entre los frutos secos. Calorías parecidas — elige por lo que quieras reforzar.
¿Sabías que...?
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